REST AND RECOVERY DAY

Akhirnya hari itu datang juga, hari yang ditunggu-tunggu setelah badan kita dipaksa untuk merasa tidak nyaman selama latihan. Namun ada sebagian yang merasa bahwa hari itu adalah hari yang paling mereka benci karena harus meninggalkan segala tantangan. Ya! hari itu adalah hari istirahat/rest day.

Sama seperti saat kita sekolah, pasti kita merindukan hari libur dimana kita bisa bebas bersenang-senang dan mengendurkan semua pikiran kita. Begitu juga dengan rest day, hari itu adalah disaat kita bisa melemaskan sejenak otot-otot yang tegang selama latihan dan membiarkannya memperbaiki untuk memperbaiki bentuk agar bisa kita gunakan untuk berlatih keesokan harinya.

Tapi, saya benci rest day!!!!
Adakah diantara teman-teman yang seperti itu?
Lebih benci mana?
Rest day atau disuruh belajar saat liburan?

Nah itu! otot-otot pun perlu waktu istirahat untuk recovery. Jika teman-teman tetap memaksakan tubuh untuk terus berlatih, bukannya semakin kuat justru kita bisa semakin lemah. Repetisi yang kita lakukan hari ini akan menurun dibandingkan jumlah repetisi yang kita lakukan kemarin.

Mungkin momen-momen yang teman-teman benci adalah saat hari itu memasuki jam latihan sementara kita DIPAKSA untuk tidak melakukannya. Well, masih banyak kok yang bisa kita lakukan saat rest day!
Cobain saran-saran berikut yang bisa membuat teman-teman tetap happy selama rest day.

1. Mengevaluasi Latihan
Rest day adalah saat yang tepat buat kita untuk mengkaji ulang (ceileee bahasanyee) pola latihan kita. 
Apakah gerakan kita sudah benar?
Apakah kontraksi otot terasa saat kita melakukan gerakan tersebut?
Apakah model latihan yang kita gunakan masih efektif?
Apakah waktu istirahat kita setelah latihan cukup?
Dan apakah-apakah lainnya yang bersliweran di benak teman-teman.
Dengan adanya waktu untuk mengevaluasi latihan kita, kita jadi bisa mengukur sampai dimana kita dan apa yang perlu kita lakukan untuk bisa meningkat ke level selanjutnya

2. Pergi Berwisata
Merilekskan tubuh saja tidak cukup. Kita juga perlu menghilangkan beban-beban yang menekan pikiran kita. Cobalah untuk berwisata ke tempat-tempat yang bisa memberikan suasana baru dan melupakan sejenak beban di pikiran kita. Jalan-jalan ke pegunungan, berjemur di pantai, atau sekedar mengunjungi tempat-tempat wisata dikota bisa dijadikan pilihan.

3. Mengerjakan Tugas
Mengerjakan tugas!
Yap, terkadang terdengar lebih menantang dibandingkan latihan fisik yang lebih sering kita lakukan. Terlebih bagi teman-teman yang masih anak sekolahan atau kuliah, tugas bagaikan Juliet kalau kita sendiri Romeo, tapi sekaligus seperti Ibu Tiri yang kejam apabila perintah/tugas darinya tidak diselesaikan.
Menyelesaikan tugas kita memang membutuhkan niat tingkat dewa dan terkadang perlu mengisolasi diri dari peradaban terutama komputer agar perhatian kita fokus untuk mengerjakan tugas dan bukannya malah kepo-kepo info terkini. Semua itu memang terasa sangat menyiksa, tapi yakinlah jika tugas-tugas yang menjadi tanggung jawab kita telah selesai, kita bisa lebih enjoy dan semangat dalam berlatih!

4. MaDurOl (Makan Tidur Online)
Ini merupakan opsi terakhir memanfaatkan waktu kita saat rest day. Kita semua tau bagaimana cara melakukannya dengan baik.

Setelah menjelaskan apa saja yang bisa kita lakukan selama rest day, kita tetap perlu memperhatikan pola makan kita. Makanlah sesuai jadwal dan usahakan pilih yang sehat agar recovery otot kita bisa lebih baik. Selain itu penting diingat bahwa setelah rest day, esoknya kita akan berhadapan kembali dengan workout day. Oleh karena itu sangat disarankan untuk menambah asupan karbohidrat saat makan malam agar bisa diolah tubuh saat kita tidur yang akan kita gunakan untuk latihan keesokan harinya.

Gimana?
Sudah ada bayangan kan rest day teman-teman mau ngapain?
Teman-teman juga dipersilakan untuk request artikel di kolom komentar tentang apa yang perlu saya tulis. Selama berkaitan dengan topik disini akan saya usahakan untuk menuliskannya.

STAY HAPPY, STAY HEALTHY FELLAS! :)